Методичні рекомендації для батьків та педагогів щодо роботи з дітьми з особливими потребами на період карантину від фахівців комунального закладу Іванківської районної ради «Інклюзивно - ресурсний центр»

Категорія: Інклюзивна освіта

Вправи ранкової гігієнічної гімнастики для дітей з особливими освітніми потребами на період карантину від вчителя-реабілітолога

1. Зводимо ручки разом і фіксуємо їх в замок, після чого піднімаємо над головою і підтягуємося.

2. Залишаючись в такому положенні, витягуємо ніжки і тягнемося носочками стоп на себе і від себе – по п’ять разів.

3. Перевертаємося на бочок і згинаємо верхню ніжку. Обхоплюємо її ручкою і намагаємося якомога сильніше підтягнути її до себе. Після чого міняємо бік і повторюємо все те ж саме.

4. Знову лягаємо на спину і згинаємо ніжки в колінному суглобі. Обхоплюємо ніжки руками і починаємо перекочуватися з боку в бік.

5. Згинаємо праву ніжку і кладемо її на стегно лівої. Тепер піднімаємо, але тільки не сильно високо, ліву ніжку не менше п’яти разів. Міняємо ніжки місцями і повторюємо руху.

6. Поперемінно підтягуємо кожну ніжку до чола, затримуючись в такому положенні на пару секунд.

7. Відводь ручки назад і впираємося локотками в матрац або підлогу. Випрямляємо ніжки і починаємо поперемінно згинати їх в колінному суглобі – не менше п’яти разів кожну ніжку.

8. Робимо нахили головою вправо-вліво, потім вперед-назад, амплітуда при цьому повинна бути середня, так щоб не пошкодити м’язи.

9. Виконуємо кругові рухи головою спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти.

10. Злегка відкривши рот, починаємо швидко (але не різко) мотати головою вправо-вліво, так, щоб ваші щічки почали трястися.

11. Згинаємо ручки і торкаємося долоньками плечей. Тепер починаємо здійснювати кругові рухи ліктями спочатку вперед, а потім назад.

12. Робимо «Млин»: обертаємо кожною рукою вперед-назад, а потім двома руками разом.

13. Робимо хлопки випрямленими руками спочатку поперед себе, потім за спиною. Швидкість руху рук середня – не швидка і не надто повільна.

14. Стаємо рівно і піднімаємо поперемінно кожну руку вгору. Намагаємося витягнути її якомога вище, уявляючи, що ви лізете вгору по канату.

15. Продовжуємо стояти рівно, а ручки ставимо на пояс. Тепер нахиляємося вправо-вліво

16. Не міняючи вихідного положення, виконуємо нахили вправо-вліво, при цьому тягнемося протилежною рукою в бік, як ніби ви ходите дістати до іншої руки.

17. Стаємо рівно і починаємо виконувати найпростіші присідання, під час яких ручки випрямляються вперед

18. Стаємо біля стіни і виконуємо махи ногами з боку в бік. Після чого стаємо боком і махаємо спочатку однією ногою, а потім змінюючи положення – інший.

19. Стаємо на коліна і виконуємо махи зігнутими ногами з боку в бік.

20. З положення стоячи, робимо нахили вниз, не згинаючи ніжки в колінах, намагаючись дістати руками шкарпеток стоп.

21. На завершення цього комплексу потрібно трохи пострибати, не більше однієї хвилинки.

Завантажити інші Методичні рекомендації [42.27 Kb]